Poznajemy witaminy: witamina B7

Witamina B7, czyli biotyna, należy do witamin z grupy B. to związek chemiczny zawierający siarkę, występujący w organizmach roślin i zwierząt.

Biotyna jest złożonym kwasem organicznym, który jest syntetyzowany przez bakterie jelitowe. Wraz z innymi witaminami z grupy B bierze udział w przemianie materii. Odgrywa też ważną rolę w przemianie glukozy, współdziałając z hormonem trzustki – insuliną. Stabilizuje też poziom glukozy we krwi. Dlatego tez jest bardzo istotna dla chorych na cukrzycę.

Witamina B7 wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, dobre samopoczucie, prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci. Uczestniczy też w procesie tworzenia hemoglobiny i łagodzi niedobory cynku i witaminy B5.

Skutki niedoboru witaminy B7:

Niedobór tej witaminy nie występuje często, zdarza się jednak w przypadku pacjentów szpitali karmionych sztucznie albo stosujących długotrwałą kurację sulfonamidami lub antybiotykami, hamującymi wzrost bakterii, które produkują w organizmie tę witaminę. Awitaminoza objawiać może się m.in.: wypadaniem włosów, wysypką i innymi problemami skórnymi, apatią, wzmożoną sennością, nadwrażliwością czuciową, brakiem apetytu, zapaleniem spojówek czy powiększeniem wątroby.

Skutki nadmiaru witaminy B7:

Nie stwierdzono dotychczas, aby witamina ta była toksyczna dla ludzi. Jej przedawkowanie może jednak wiązać się z bólami brzucha, nudnościami, czasami biegunką.

W jakich produktach spożywczych znajdziemy witaminę B7?

Występuje powszechnie w żywności, jednak w małych ilościach. Najwięcej zawierają: wątróbka, mąka sojowa, żółtko jaj, orzechy włoskie i ziemne, sardynki, migdały, grzyby. Znajdziemy ja również w owocach (bananach, arbuzach, melonach, winogronach, grejpfrutach, brzoskwiniach), w warzywach (m.in. kalafior, pomidor,cebula, marchew, groch, szpinak) oraz w mleku.

Słowa kluczowe (tagi) dla tego artykułu:
choroby, leki, witaminy, zdrowie

Podobne artykuły/wiadomości: Jakie mogą być skutki otyłości? Cierpisz na alkoholizm? Daj sobie pomóc Uczymy się o chorobach: Udar słoneczny Mammografia: na każdą złą diagnozę przypadają dwa uratowane życia Naukowcy: Sport, herbata i witamina D obniżają ryzyko choroby Alzheimera

Podziel się artykułem Share   Artykuł został opracowany przez: BycSeniorem.pl